導(dǎo)語：想要成為模特大賽中的焦點(diǎn)，擁有迷人修長(zhǎng)雙腿的模特?zé)o疑占據(jù)了強(qiáng)有力的優(yōu)勢(shì)，在賽前更應(yīng)該注意雙腿的保養(yǎng)和鍛煉，練出美腿我們就來看看下面七個(gè)小竅門。
七招教您比賽展現(xiàn)修長(zhǎng)美腿
1、強(qiáng)健小腿肌肉，抬起你的腳跟
為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。一天中，你可以多次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗S時(shí)隨地都能做。太方便了，對(duì)嗎?
這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你的腿更具靈活性的同時(shí)，塑造 完美 的小腿腿型。一旦你習(xí)慣了這個(gè)動(dòng)作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習(xí)。這也許極具挑戰(zhàn)，但結(jié)果卻是非常有價(jià)值的。
2、強(qiáng)健跟腱肌肉，雙腿并攏
如果你想嘗試強(qiáng)健你的跟腱肌肉，就雙腿并攏，面對(duì)一個(gè)與腰部同高的物體站立。抓住這個(gè)物體作為支撐，彎曲左膝，同時(shí)嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。
保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘，然后恢復(fù)到初始姿勢(shì)。只要能堅(jiān)持，美腿不遠(yuǎn)了哦!
讓大腿更緊致，做腿部拉伸鍛煉
3、讓大腿更緊致，做腿部拉伸鍛煉
如果你的大腿肌肉松弛，那么對(duì)此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項(xiàng)練習(xí)中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。
在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個(gè)姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。一天重復(fù)三次，你一定會(huì)看到滿意的效果。
4、一定不能忘記的下蹲
當(dāng)然，你不能忘記做下蹲。這個(gè)實(shí)在太簡(jiǎn)單了，幾乎所有人都會(huì)做。不過，要確保你不要做得太快，因?yàn)檫@會(huì)讓它的效用降低。