導語：想要成為模特大賽中的焦點，擁有迷人修長雙腿的模特無疑占據(jù)了強有力的優(yōu)勢，在賽前更應該注意雙腿的保養(yǎng)和鍛煉，練出美腿我們就來看看下面七個小竅門。
七招教您比賽展現(xiàn)修長美腿
1、強健小腿肌肉，抬起你的腳跟
為了減去腿上多余的贅肉，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后恢復初始姿勢。一天中，你可以多次重復這個動作，因為它隨時隨地都能做。太方便了，對嗎?
這個動作會讓你的腿更具靈活性的同時，塑造 完美 的小腿腿型。一旦你習慣了這個動作，可以嘗試用手拿重物做同樣的練習。這也許極具挑戰(zhàn)，但結果卻是非常有價值的。
2、強健跟腱肌肉，雙腿并攏
如果你想嘗試強健你的跟腱肌肉，就雙腿并攏，面對一個與腰部同高的物體站立。抓住這個物體作為支撐，彎曲左膝，同時嘗試用你的左腳去觸摸你的臀部。
保持這個動作幾秒鐘，然后恢復到初始姿勢。只要能堅持，美腿不遠了哦!
讓大腿更緊致，做腿部拉伸鍛煉
3、讓大腿更緊致，做腿部拉伸鍛煉
如果你的大腿肌肉松弛，那么對此非常有效的就是腿部拉伸鍛煉。在這項練習中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。
在此之后，繃緊你的臀部肌肉，并嘗試抬高你的腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。一天重復三次，你一定會看到滿意的效果。
4、一定不能忘記的下蹲
當然，你不能忘記做下蹲。這個實在太簡單了，幾乎所有人都會做。不過，要確保你不要做得太快，因為這會讓它的效用降低。