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        把握生活細(xì)節(jié) 瘦出模特身材

        • 2012/3/21 16:14:16
        • 來源:模特中國(guó)
        • 責(zé)任編輯:V_Elaine

          細(xì)節(jié)六:工作時(shí)運(yùn)動(dòng)既減肥又保健

          不少mm面對(duì)繁忙的工作常常埋頭苦干一坐一整天,這樣就導(dǎo)致了肩膀僵硬、下身肥胖、頸椎腰椎出問題。在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間,讓身體放松一下,不但能減肥健身,相信還會(huì)有助工作效率的提升。

          1、覺得背部僵硬酸乏,可以把雙手伸向背后,手掌外翻交握,然后輕輕上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作不僅能緩解背部肌肉的僵硬緊張,消除背部贅肉,同時(shí)還能減少手臂的贅肉和美化背部手臂的線條。

          2、若是彎腰駝背肩膀僵硬,則可以毛巾輔助,在背后如擦背一般,做舉高放下的動(dòng)作。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺,能美化上半身的線條,

          3、長(zhǎng)時(shí)間久坐很容易造成肩頸部的健康問題,抽時(shí)間站一下,雙腿稍稍分開,腹部收緊,雙手背在身后握好,兩肩盡量往后,同時(shí)頭往上抬,眼看天花板。動(dòng)作保持30秒左右低下頭并放松身體,然后再重復(fù)幾次。能夠放松肩部、頸部、背部的僵硬肌肉,緩解肩頸部的酸痛不適,而且美化上半身線條。

          細(xì)節(jié)七:看電視要休閑不要長(zhǎng)肉

          忙了一天回到家大家都愿意看看電視休閑放松,不過一晚上坐臥在沙發(fā)上喝茶、吃零食可是會(huì)讓肥肉在你的身上生長(zhǎng)停留,不要懶懶的只動(dòng)嘴了,就在沙發(fā)上做幾個(gè)小動(dòng)作,只要休閑不要長(zhǎng)肉。

          1、先端坐,然后將雙手交叉于后腦部,手肘盡量向身后張開,挺胸。然后身體向左側(cè)傾斜伸展,左手手肘向下,右手手肘向上,緩慢吐氣,并抬起左側(cè)臀部,然后換另一側(cè)運(yùn)動(dòng)。左右各做五次,不易做到的一邊要多做五次。這套動(dòng)作能夠矯正脊背的位置,使身姿端正,減少腰腹背部贅肉。

          2、跪在地板上,將雙手置于背后,身體后仰手掌貼地,雙腳分開至比腰寬的距離,一邊吐氣,一邊使腳跟腱盡量伸展,然后將雙腳做左右傾斜的動(dòng)作,臀部不可抬起,將上身扭向與腳相反的方向,眼光也朝向反方向,如此反復(fù)做幾遍。讓臀部腿部的線條更加緊實(shí)流暢。

          

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