細(xì)節(jié)六：工作時(shí)運(yùn)動(dòng)既減肥又保健
不少mm面對(duì)繁忙的工作常常埋頭苦干一坐一整天，這樣就導(dǎo)致了肩膀僵硬、下身肥胖、頸椎腰椎出問(wèn)題。在工作時(shí)撥出百分之一的時(shí)間，讓身體放松一下，不但能減肥健身，相信還會(huì)有助工作效率的提升。
1、覺(jué)得背部僵硬酸乏，可以把雙手伸向背后，手掌外翻交握，然后輕輕上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作不僅能緩解背部肌肉的僵硬緊張，消除背部贅肉，同時(shí)還能減少手臂的贅肉和美化背部手臂的線條。
2、若是彎腰駝背肩膀僵硬，則可以毛巾輔助，在背后如擦背一般，做舉高放下的動(dòng)作。這種動(dòng)作可緩和手臂與肩膀的僵硬。將手放在背后用力可使背脊向前挺，能美化上半身的線條，
3、長(zhǎng)時(shí)間久坐很容易造成肩頸部的健康問(wèn)題，抽時(shí)間站一下，雙腿稍稍分開(kāi)，腹部收緊，雙手背在身后握好，兩肩盡量往后，同時(shí)頭往上抬，眼看天花板。動(dòng)作保持30秒左右低下頭并放松身體，然后再重復(fù)幾次。能夠放松肩部、頸部、背部的僵硬肌肉，緩解肩頸部的酸痛不適，而且美化上半身線條。
細(xì)節(jié)七：看電視要休閑不要長(zhǎng)肉
忙了一天回到家大家都愿意看看電視休閑放松，不過(guò)一晚上坐臥在沙發(fā)上喝茶、吃零食可是會(huì)讓肥肉在你的身上生長(zhǎng)停留，不要懶懶的只動(dòng)嘴了，就在沙發(fā)上做幾個(gè)小動(dòng)作，只要休閑不要長(zhǎng)肉。
1、先端坐，然后將雙手交叉于后腦部，手肘盡量向身后張開(kāi)，挺胸。然后身體向左側(cè)傾斜伸展，左手手肘向下，右手手肘向上，緩慢吐氣，并抬起左側(cè)臀部，然后換另一側(cè)運(yùn)動(dòng)。左右各做五次，不易做到的一邊要多做五次。這套動(dòng)作能夠矯正脊背的位置，使身姿端正，減少腰腹背部贅肉。
2、跪在地板上，將雙手置于背后，身體后仰手掌貼地，雙腳分開(kāi)至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱盡量伸展，然后將雙腳做左右傾斜的動(dòng)作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向，如此反復(fù)做幾遍。讓臀部腿部的線條更加緊實(shí)流暢。